◆考前看不进去书的表现

小利是一名初三的女生，临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦。看书她觉得看不进去，背过的单词转眼又都忘记了，一篇古文看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好象慢了许多，一个小时也做不出两道题，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。她怀疑自己的大脑是否出了问题。

作业分享：你曾有过小利这样的体验吗？说说当时的具体表现及心情。

◆小利真的没有看进去书吗？

 

　　小利来到了心理咨询室向心理教师诉说了自己的苦脑，心理老师笑着说“我们先不考虑以前，就说说你今天的收获”，“今天你记住了几个单词”，小利想了想说：“大约二十个左右”，“今天你做几道数学题”，小利说：“三道题”，老师又说：“把你今天复习过的古文内容给我说一遍”小利努力的回忆着，虽然说的不太全面，但基本内容已经说出来了，心理教师笑着说：“你现在还说你今天什么东西也没有学会吗？”小利笑了，她竟然没感觉到，今天她已经掌握了这么多内容。

 

　　有一些同学，可能也有过象小利这样的经历只要稍微记不住所学的知识，立即就很着急，开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病，这种担忧，往往会加重心理负担，导致学习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什么都记不住的神经衰弱者了。

　　小利之所以产生这种担忧的情绪，主要是认知中不合理的因素造成的。下面我们来分析一下小利头脑中的错误观念及它的不合理所在。

　　小利头脑中的第一种错误观念是：“我应当把所学的内容一字不差的记住”。这是不可能的。人的记忆不可能象录像机一样，过目不忘，小的时候，学习压力不大，任务不那么重，也不很复杂，我们偶尔能完整的记住所学的内容，这种良好的自我感觉，使我们想当然的认为，以后无论我遇到什么知识，在什么场合下，都能记住所学的事物，实际上，随着学科的增多，难度加大，我们不能把所学的内容都能掌握，这本是一种很正常的现象，而我们中的一些人，却由此而产生挫折感，认为自己什么都记不住了，这种走极端的想法，是我们紧张焦虑原因所在。